黃珠圓 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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12.8 km | 01:24:30 | 06:35/km

日期: 2021-03-13 05:49 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 14516 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'52" / 06'58" / 06'44" / 06'58" / 06'40" / 06'51" / 06'27" / 06'28" / 06'28" / 06'18" / 06'27" / 06'18" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'35")

1000 / 1000

164 / 88

2

06'58"

(13'51")

06'55" (+00'38")

1005 / 2006

169 / 85

3

06'48"

(20'39")

06'43" (+00'26")

1010 / 3016

171 / 86

4

06'54"

(27'33")

06'52" (+00'35")

1002 / 4019

170 / 85

5

06'40"

(34'13")

06'39" (+00'22")

1000 / 5020

172 / 87

展開計圈分析

南投

黃珠圓

YA！跑完了

畯（準仔）說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.48 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ♉ Syncs Wang 和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

畯（準仔）圓美女：晚安好眠…
恭喜線上馬漂亮完賽！
運動愉快!加油…

2021-03-16 23:54 ·

1 個人推

王裕政太棒了！恭喜妳線上馬完賽

2021-03-19 21:39 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'58"	00:13'50"
3	06'44"	00:20'34"
4	06'58"	00:27'32"
5	06'40"	00:34'12"
6	06'51"	00:41'03"
7	06'27"	00:47'30"
8	06'28"	00:53'58"
9	06'28"	01:00'26"
10	06'18"	01:06'44"
11	06'27"	01:13'11"
12	06'18"	01:19'29"
12.8	06'05"	01:24'30"

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