明镜止水 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

明镜止水高雄
ID 343310

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10.0 km | 00:54:47 | 05:28/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	00:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2021-03-14 07:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'02")

04'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'28")

04'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'42")

04'13"

1000 / 4000

5

04'22"

(22'04")

04'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

睡飽再跑果然很有能量

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.01 km

adidas adizero boston9 累積 : 1383.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'30"	00:09'02"
3	04'26"	00:13'28"
4	04'14"	00:17'42"
5	04'22"	00:22'04"
6	04'24"	00:26'28"
7	04'25"	00:30'53"
8	04'35"	00:35'28"
9	04'24"	00:39'52"
10	04'25"	00:44'17"
11	04'32"	00:48'49"
12	04'39"	00:53'28"
12.3	04'19"	00:54'47"

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