許至良 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

許至良台東
ID 376186

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10.0 km | 00:49:40 | 04:58/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	00:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2021-03-14 14:09 - 地點: 臺東市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'53")

04'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'52")

04'59" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'56")

05'04" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'51")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於又回到50分內了🤗

如果右小腿不要那麼緊繃應該會更好😓

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.05 km

母子鱷魚（白）跑步拖鞋累積 : 216.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	05'04"	00:19'57"
5	04'55"	00:24'52"
6	04'58"	00:29'50"
7	05'11"	00:35'01"
8	05'13"	00:40'14"
9	04'56"	00:45'10"
10	04'28"	00:49'38"
10.0	03'23"	00:49'41"

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