陳小惠 2021/03/14 訓練日誌

陳小惠 AL
ID 232014

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陳小惠

恭喜破PB

半馬 | 02:16:02 | 06:26/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+01'23")

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:29'57"

15 km

(01:31'50")

00:30'33" (+00'36")

01:02'44" (+01'27")

20 km

(02:04'01")

00:32'11" (+02'14")

Finish

(02:16:02)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 25862 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'42")

1000 / 1000

188 / 83

06'30"

(12'51")

06'28" (+00'50")

1002 / 2003

189 / 81

06'15"

(19'06")

06'13" (+00'35")

1004 / 3007

188 / 85

06'08"

(25'14")

06'06" (+00'28")

1005 / 4012

189 / 86

06'12"

(31'26")

06'09" (+00'31")

1005 / 5018

189 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 已經快21k 還在外圍繞繞到終點21.91k 繞到好厭世天氣炎熱頒獎典禮拖延太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.43 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

LUCKY LlN, Chin Tsai Chen 和其他 7 人說推

留言

黃宏仲小惠晚安！
恭喜完賽哦！
運動.快樂。

2021-03-14 18:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'30"	00:12'50"
3	06'15"	00:19'05"
4	06'08"	00:25'13"
5	06'07"	00:31'20"
6	06'12"	00:37'32"
7	06'00"	00:43'32"
8	05'41"	00:49'13"
9	06'13"	00:55'26"
10	05'51"	01:01'17"
11	06'23"	01:07'40"
12	05'56"	01:13'36"
13	06'04"	01:19'40"
14	06'01"	01:25'41"
15	06'09"	01:31'50"
16	06'03"	01:37'53"
17	06'59"	01:44'52"
18	06'13"	01:51'05"
19	06'50"	01:57'55"
20	06'06"	02:04'01"
21	06'18"	02:10'19"
21.9	06'16"	02:16'02"