林宗達 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林宗達澎湖
ID 499523

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2.3 km | 00:33:20 | 14:46/km

日期: 2021-03-13 18:43 - 平均心率: 86 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 14'41" / 13'29" / 20'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

14'42" (+01'14")

1000 / 1000

2

13'28"

(28'10")

13'28"

1000 / 2000

3

05'09"

(33'20")

20'05" (+06'37")

257 / 2257

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳鴻銘, 陳長泰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	13'29"	00:28'10"
2.3	20'06"	00:33'20"

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