開心廚王以家庭為重 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:04:52 | 06:29/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2021-03-15 13:38 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 12040 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24"

1001 / 1001

188 / 98

2

05'46"

(11'11")

05'45" (+00'21")

1001 / 2003

186 / 93

3

05'48"

(16'59")

05'47" (+00'23")

1002 / 3005

184 / 93

4

06'00"

(22'59")

05'59" (+00'35")

1000 / 4005

186 / 89

5

05'57"

(28'56")

05'56" (+00'32")

1000 / 5006

185 / 90

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.45 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

JD, Chin Tsai Chen 和其他 27 人說推

·

張清榮下午好，新週運動愉快，漂亮1122恭喜破200，讚ㄟ，加油

2021-03-15 14:51 ·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😃

2021-03-15 20:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'46"	00:11'11"
3	05'45"	00:16'56"
4	05'58"	00:22'54"
5	05'56"	00:28'50"
6	05'56"	00:34'46"
7	05'58"	00:40'44"
8	05'50"	00:46'34"
9	05'56"	00:52'30"
10	05'36"	00:58'06"
11	05'26"	01:03'32"
11.2	06'07"	01:04'52"

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