邱昭元 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱昭元新北市
ID 120337

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29.0 km | 02:33:31 | 05:17/km | 第8半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:33:31
總名次	127 / 4436
分組名次	59 / 1525
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:26'06" (+02'33")

15 km

(01:15'53")

00:26'14" (+02'41")

00:52'24" (+02'45")

20 km

(01:42'03")

00:26'10" (+02'37")

25 km

(02:09'24")

00:27'21" (+03'48")

00:00'00"

Finish

(02:33:31)

日期: 2015-01-25 06:34 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2070 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'11")

04'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'51")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'40")

04'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'33")

04'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱昭元

·

賽前宣言: 初超半馬（山路）無傷完賽.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.45 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 882.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

邱彥, 跑過人生和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'40"	00:13'52"
4	04'48"	00:18'40"
5	04'53"	00:23'33"
6	05'44"	00:29'17"
7	05'41"	00:34'58"
8	04'31"	00:39'29"
9	05'07"	00:44'36"
10	05'03"	00:49'39"
11	05'12"	00:54'51"
12	04'20"	00:59'11"
13	04'59"	01:04'10"
14	05'20"	01:09'30"
15	06'23"	01:15'53"
16	06'07"	01:22'00"
17	04'58"	01:26'58"
18	04'54"	01:31'52"
19	04'43"	01:36'35"
20	05'28"	01:42'03"
21	05'31"	01:47'34"
22	06'34"	01:54'08"
23	05'26"	01:59'34"
24	04'32"	02:04'06"
25	05'18"	02:09'24"
26	06'34"	02:15'58"
27	08'24"	02:24'22"
28	07'54"	02:32'16"
28.3	04'14"	02:33'31"

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