洪汎玲~汎汎 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪汎玲~汎汎

13.9 km | 05:25:28 | 23:26/km

日期: 2021-03-17 07:19 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 14'29" / 13'19" / 15'31" / 14'43" / 22'26" / 32'01" / 55'23" / 46'20" / 36'17" / 17'16" / 13'30" / 14'21" / 16'09" / 15'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

14'42" (+01'23")

1000 / 1000

2

13'19"

(28'01")

13'19"

1000 / 2000

3

15'30"

(43'32")

15'30" (+02'11")

1000 / 3000

4

14'42"

(58'15")

14'42" (+01'23")

1000 / 4000

5

22'25"

(01:20'40")

22'25" (+09'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI, Stone Lin Stone 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'29"	00:14'29"
2	13'19"	00:27'48"
3	15'31"	00:43'19"
4	14'43"	00:58'02"
5	22'26"	01:20'28"
6	32'01"	01:52'29"
7	55'23"	02:47'52"
8	46'20"	03:34'12"
9	36'17"	04:10'29"
10	17'16"	04:27'45"
11	13'30"	04:41'15"
12	14'21"	04:55'36"
13	16'09"	05:11'45"
13.9	15'16"	05:25'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km