施宗輝 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

施宗輝彰化
ID 59171

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10.0 km | 00:54:24 | 05:26/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	00:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2021-03-18 17:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 9778 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'29")

1000 / 1000

173 / 102

2

05'18"

(10'55")

05'17" (+00'10")

1000 / 2001

176 / 107

3

05'33"

(16'28")

05'32" (+00'25")

1002 / 3004

176 / 102

4

05'08"

(21'36")

05'07"

1001 / 4005

178 / 109

5

05'12"

(26'48")

05'10" (+00'03")

1003 / 5008

180 / 107

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.46 km

赤足 No.11 累積 : 8436.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

♊ 海v.🦄, 陳世杰和其他 18 人說推

·

erocin 恭喜輝哥順利完賽！

2021-03-18 20:30 ·

1 個人推

Jeff 謝謝輝哥今天陪跑聊天。
今天輝哥速度一級棒啦～⚘⚘⚘

2021-03-18 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'17"	00:10'54"
3	05'33"	00:16'27"
4	05'08"	00:21'35"
5	05'09"	00:26'44"
6	05'19"	00:32'03"
7	05'21"	00:37'24"
8	05'34"	00:42'58"
9	05'47"	00:48'45"
10	05'25"	00:54'10"
10.0	06'14"	00:54'24"

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