Graff Kuo 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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6.0 km | 00:43:06 | 07:11/km

日期: 2021-03-20 03:02 - 地點: 中正大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 06'02" / 05'50" / 06'18" / 06'43" / 08'22" / 09'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'51")

05'49"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'09")

06'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'42"

(24'52")

06'42" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'22"

(33'14")

08'22" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Graff Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 412.39 km

Nike air zoomx pegasus turbo 累積 : 2742.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燕子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'50"	00:11'52"
3	06'18"	00:18'10"
4	06'43"	00:24'53"
5	08'22"	00:33'15"
6	09'50"	00:43'05"
6.0	08'27"	00:43'07"

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