Carol Kuo 2021/03/20 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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Carol Kuo

13.3 km | 01:13:15 | 05:30/km

日期: 2021-03-20 10:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'00" / 06'04" / 05'43" / 10'40" / 05'32" / 05'36" / 05'31" / 05'22" / 05'34" / 05'17" / 05'06" / 05'11" / 05'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'40")

1000 / 2000

05'43"

(17'28")

05'43" (+00'38")

1000 / 3000

05'42"

(23'10")

05'42" (+00'37")

1000 / 4000

05'32"

(28'43")

05'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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睡飽，陪兒子早餐，載上課，小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.36 km

AdiZero Boston 7-黑累積 : 1379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 和其他 23 人說推

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花花假日兒子還得上課呦！
陪兒子悠閑吃早餐，
不錯捏~ 💕

2021-03-20 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	05'43"	00:17'47"
4	10'40"	00:28'27"
5	05'32"	00:33'59"
6	05'36"	00:39'35"
7	05'31"	00:45'06"
8	05'22"	00:50'28"
9	05'34"	00:56'02"
10	05'17"	01:01'19"
11	05'06"	01:06'25"
12	05'11"	01:11'36"
13	05'28"	01:17'04"
13.3	05'29"	01:18'44"