Chia Yu Yang 2021/03/21 訓練日誌

Chia Yu Yang 彰化
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Chia Yu Yang

恭喜破PB

半馬 | 01:40:36 | 04:46/km | 第4半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+01'19")

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:22'49" (+00'09")

15 km

(01:09'28")

00:22'40"

00:46'50" (+00'02")

20 km

(01:33'38")

00:24'10" (+01'30")

Finish

(01:40:36)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'48")

1000 / 1000

05'10"

(09'56")

05'10" (+01'13")

1000 / 2000

04'49"

(14'46")

04'49" (+00'52")

1000 / 3000

04'40"

(19'26")

04'40" (+00'43")

1000 / 4000

04'32"

(23'58")

04'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chia Yu Yang

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彰化

Chia Yu Yang

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聽說雙潭很硬，但跑起來比起成功嶺那場還好跑，路線不會跟10K與5k組重疊，補給站不會擠一堆人，這場辦的相當理想。下次有機會在來參加😄😄😄！！！

賽後評分: 🈚️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸王韋日月🐸 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'11"	00:09'57"
3	04'50"	00:14'47"
4	04'40"	00:19'27"
5	04'32"	00:23'59"
6	04'52"	00:28'51"
7	04'55"	00:33'46"
8	04'13"	00:37'59"
9	04'33"	00:42'32"
10	04'16"	00:46'48"
11	04'21"	00:51'09"
12	05'09"	00:56'18"
13	04'06"	01:00'24"
14	04'22"	01:04'46"
15	04'42"	01:09'28"
16	04'59"	01:14'27"
17	04'53"	01:19'20"
18	04'50"	01:24'10"
19	05'14"	01:29'24"
20	04'14"	01:33'38"
21	03'58"	01:37'36"
21.5	06'20"	01:40'37"