王俊欽 2021/03/21 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

半馬 | 01:35:31 | 04:31/km | 第17半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'41"

10 km

(00:43'41")

00:22'22" (+01'03")

15 km

(01:06'13")

00:22'32" (+01'13")

00:45'30" (+01'49")

20 km

(01:29'11")

00:22'58" (+01'39")

Finish

(01:35:31)

日期: 2021-03-21 06:30 - 地點: 橋頭國中 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'13")

1000 / 1000

04'17"

(08'39")

04'17" (+00'09")

1000 / 2000

04'19"

(12'58")

04'19" (+00'11")

1000 / 3000

04'11"

(17'10")

04'11" (+00'03")

1000 / 4000

04'08"

(21'19")

04'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑這種成績不夠強，人家是不會鳥我的，我還是決定來跑匠愛做公益還比較實在
之前都當志工這次就當跑者來玩玩
#2021匠愛公益路跑

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, Kelly🌸🌼 和其他 41 人說推

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吳壬豪恭喜漂亮完賽

2021-03-23 22:50 ·

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楊炎山漂亮的完賽成績

2021-03-24 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'17"	00:08'39"
3	04'20"	00:12'59"
4	04'11"	00:17'10"
5	04'09"	00:21'19"
6	04'24"	00:25'43"
7	04'33"	00:30'16"
8	04'24"	00:34'40"
9	04'32"	00:39'12"
10	04'29"	00:43'41"
11	04'28"	00:48'09"
12	04'39"	00:52'48"
13	04'36"	00:57'24"
14	04'24"	01:01'48"
15	04'25"	01:06'13"
16	04'35"	01:10'48"
17	04'43"	01:15'31"
18	04'32"	01:20'03"
19	04'43"	01:24'46"
20	04'25"	01:29'11"
21	04'18"	01:33'29"
21.5	04'02"	01:35'31"