洪浚豪 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪浚豪高雄
ID 538245

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第1半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'52" (+00'35")

15 km

(01:19'53")

00:28'44" (+03'27")

01:00'57" (+09'48")

20 km

(01:52'06")

00:32'13" (+06'56")

Finish

(02:01:32)

日期: 2021-03-21 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'07")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'16")

05'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'10")

04'54"

1000 / 4000

5

05'06"

(25'16")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.23 km

Nike Fly 累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'03"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	04'55"	00:20'11"
5	05'06"	00:25'17"
6	05'07"	00:30'24"
7	05'10"	00:35'34"
8	05'08"	00:40'42"
9	05'15"	00:45'57"
10	05'12"	00:51'09"
11	05'16"	00:56'25"
12	05'37"	01:02'02"
13	05'49"	01:07'51"
14	06'03"	01:13'54"
15	05'59"	01:19'53"
16	06'11"	01:26'04"
17	06'57"	01:33'01"
18	06'15"	01:39'16"
19	06'19"	01:45'35"
20	06'31"	01:52'06"
21	06'09"	01:58'15"
21.6	05'47"	02:01'32"

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