蔣育昌 2021/03/21 訓練日誌

蔣育昌高雄
ID 255160

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蔣育昌

半馬 | 01:43:30 | 04:54/km | 第28半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:23'42" (+00'19")

15 km

(01:11'06")

00:24'01" (+00'38")

00:49'10" (+02'05")

20 km

(01:36'15")

00:25'09" (+01'46")

Finish

(01:43:30)

日期: 2021-03-21 06:30 - 地點: 橋仔頭 - 天氣: 涼爽到超熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'05")

1000 / 1000

04'36"

(09'18")

04'36"

1000 / 2000

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

04'38"

(18'41")

04'38" (+00'02")

1000 / 4000

04'42"

(23'23")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 破記錄啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.50 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 467.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'44"	00:14'02"
4	04'39"	00:18'41"
5	04'42"	00:23'23"
6	04'40"	00:28'03"
7	04'45"	00:32'48"
8	04'46"	00:37'34"
9	04'51"	00:42'25"
10	04'40"	00:47'05"
11	04'47"	00:51'52"
12	04'48"	00:56'40"
13	04'47"	01:01'27"
14	04'53"	01:06'20"
15	04'46"	01:11'06"
16	04'57"	01:16'03"
17	04'57"	01:21'00"
18	05'02"	01:26'02"
19	05'07"	01:31'09"
20	05'06"	01:36'15"
21	05'00"	01:41'15"
21.5	04'38"	01:43'31"