庫吉寶寶 2021/03/21 訓練日誌

庫吉寶寶高雄
ID 348288

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

庫吉寶寶

半馬 | 02:10:42 | 06:11/km | 第5半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+02'06")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'12" (+01'53")

15 km

(01:28'56")

00:28'19"

01:00'43" (+00'06")

20 km

(02:01'20")

00:32'24" (+04'05")

Finish

(02:10:42)

日期: 2021-03-21 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1265 Cal - 總步數: 24312 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32" (+01'10")

1000 / 1000

178 / 85

06'00"

(12'33")

05'59" (+00'37")

1001 / 2001

185 / 90

06'06"

(18'39")

06'05" (+00'43")

1000 / 3002

185 / 88

06'04"

(24'43")

06'04" (+00'42")

1000 / 4002

180 / 91

05'42"

(30'25")

05'41" (+00'19")

1000 / 5002

187 / 93

展開計圈分析

都沒練，還好還能跑完...很滿意😁😁😁

賽後評分: 做公益
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.02 km

母子鱷魚藍綠色丫拖(賽事) 累積 : 263.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 吳壬豪和其他 21 人說推

留言

觀看另 16 則留言

鄭秀玲晚安😴

2021-03-25 21:45 ·

1 個人推

吳祐明早安，恭喜高速完賽，讚啦!

2021-03-26 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'59"	00:12'32"
3	06'07"	00:18'39"
4	06'03"	00:24'42"
5	05'43"	00:30'25"
6	05'48"	00:36'13"
7	06'29"	00:42'42"
8	05'56"	00:48'38"
9	05'54"	00:54'32"
10	06'05"	01:00'37"
11	05'23"	01:06'00"
12	05'35"	01:11'35"
13	05'38"	01:17'13"
14	06'05"	01:23'18"
15	05'38"	01:28'56"
16	05'39"	01:34'35"
17	07'42"	01:42'17"
18	05'49"	01:48'06"
19	05'49"	01:53'55"
20	07'25"	02:01'20"
21	05'46"	02:07'06"
21.6	05'45"	02:10'42"