Yini 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
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半馬 | 02:31:34 | 07:11/km | 第44半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:33'19" (+01'37")

15 km

(01:39'30")

00:34'29" (+02'47")

01:14'26" (+09'25")

20 km

(02:19'27")

00:39'57" (+08'15")

Finish

(02:31:34)

日期: 2021-03-21 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'53")

06'10"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'19")

06'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'29")

06'10"

1000 / 4000

5

06'12"

(31'42")

06'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

一開始涼爽好跑。本來想加碼到42km結果太熱放棄

賽後評分: 安排得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.51 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 585.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsai Gavin 和 Evan Chang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'10"	00:12'53"
3	06'26"	00:19'19"
4	06'10"	00:25'29"
5	06'13"	00:31'42"
6	06'26"	00:38'08"
7	06'43"	00:44'51"
8	06'19"	00:51'10"
9	06'31"	00:57'41"
10	07'20"	01:05'01"
11	06'38"	01:11'39"
12	06'46"	01:18'25"
13	06'39"	01:25'04"
14	08'01"	01:33'05"
15	06'25"	01:39'30"
16	06'28"	01:45'58"
17	07'40"	01:53'38"
18	06'28"	02:00'06"
19	06'40"	02:06'46"
20	12'41"	02:19'27"
21	06'44"	02:26'11"
21.7	07'31"	02:31'35"

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