黃健明 2021/03/21 訓練日誌

黃健明高雄
ID 400284

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黃健明

半馬 | 01:41:30 | 04:48/km | 第10半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'03")

00:47'24" (+00'10")

10 km

(00:47'24")

00:23'53" (+00'25")

15 km

(01:11'10")

00:23'46" (+00'18")

00:47'14"

20 km

(01:34'38")

00:23'28"

Finish

(01:41:30)

日期: 2021-03-21 06:30 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1679 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'15")

1000 / 1000

04'43"

(09'29")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

04'46"

(14'16")

04'46" (+00'15")

1000 / 3000

04'31"

(18'48")

04'31"

1000 / 4000

04'40"

(23'28")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給標配，佛心來的😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.66 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1405.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, 林世川和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林世川高手

2021-03-23 13:13 ·

小米哇😱 好強哦
恭喜超強完賽🎊🎉👍

2021-03-28 22:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'47"	00:14'18"
4	04'32"	00:18'50"
5	04'41"	00:23'31"
6	04'46"	00:28'17"
7	04'53"	00:33'10"
8	04'43"	00:37'53"
9	04'43"	00:42'36"
10	04'48"	00:47'24"
11	04'41"	00:52'05"
12	04'48"	00:56'53"
13	04'50"	01:01'43"
14	04'54"	01:06'37"
15	04'33"	01:11'10"
16	04'38"	01:15'48"
17	04'51"	01:20'39"
18	04'39"	01:25'18"
19	04'39"	01:29'57"
20	04'41"	01:34'38"
21	04'36"	01:39'14"
21.5	04'36"	01:41'38"