許瓊瓊 2021/03/21 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

半馬 | 02:04:07 | 05:52/km | 第5半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+02'00")

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:28'11" (+00'05")

15 km

(01:26'23")

00:28'06"

00:58'28" (+00'11")

20 km

(01:56'45")

00:30'22" (+02'16")

Finish

(02:04:07)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 349 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'59")

1000 / 1000

06'19"

(12'20")

06'19" (+01'18")

1000 / 2000

06'15"

(18'35")

06'15" (+01'14")

1000 / 3000

05'55"

(24'31")

05'55" (+00'54")

1000 / 4000

05'34"

(30'05")

05'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

留言

嘉義

許瓊瓊

留言

還好賽道很熟悉，不過下坡真的跑的很保守😅

賽後評分: 很熟悉的賽道，也很努力的跑😃 指標明確，交管也很盡責，補給站服務人員親切😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.54 km

Y拖3 玫紅39 累積 : 806.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 朱作彪和其他 17 人說推

留言

陳果狗十分強大👍

2021-03-21 15:18 ·

1 個人推

Steven Huang 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

2021-03-22 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'19"	00:12'20"
3	06'16"	00:18'36"
4	05'55"	00:24'31"
5	05'35"	00:30'06"
6	05'59"	00:36'05"
7	06'16"	00:42'21"
8	05'04"	00:47'25"
9	05'38"	00:53'03"
10	05'14"	00:58'17"
11	05'20"	01:03'37"
12	06'21"	01:09'58"
13	05'01"	01:14'59"
14	05'31"	01:20'30"
15	05'53"	01:26'23"
16	06'20"	01:32'43"
17	06'07"	01:38'50"
18	06'12"	01:45'02"
19	06'09"	01:51'11"
20	05'34"	01:56'45"
21	06'22"	02:03'07"
21.1	07'30"	02:04'08"