鄭智穗 2021/03/21 訓練日誌

鄭智穗台南
ID 370369

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鄭智穗

半馬 | 01:21:11 | 03:50/km | 第49半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'43")

00:19'43" (+01'06")

00:38'39" (+00'35")

10 km

(00:38'39")

00:18'56" (+00'19")

15 km

(00:57'16")

00:18'37"

00:38'04"

20 km

(01:16'43")

00:19'27" (+00'50")

Finish

(01:21:11)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'21")

1000 / 1000

04'12"

(07'57")

04'12" (+00'48")

1000 / 2000

04'00"

(11'58")

04'00" (+00'36")

1000 / 3000

03'56"

(15'54")

03'56" (+00'32")

1000 / 4000

03'48"

(19'43")

03'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

留言

台南

鄭智穗

留言

跟柏偉一路纏鬥到最後，
跑起來很過癮。

賽後評分: XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 448.44 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

RU, 粉紅豬🐷 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭智穗大頭的表里程比較多，
所以每公里他的表快一點，但實際速度是一樣的。

2021-03-22 15:45 ·

1 個人推

林勤智刺激🥰🥰🥰

2021-03-22 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'12"	00:07'57"
3	04'01"	00:11'58"
4	03'56"	00:15'54"
5	03'49"	00:19'43"
6	04'05"	00:23'48"
7	04'09"	00:27'57"
8	03'24"	00:31'21"
9	03'50"	00:35'11"
10	03'28"	00:38'39"
11	03'39"	00:42'18"
12	04'07"	00:46'25"
13	03'26"	00:49'51"
14	03'36"	00:53'27"
15	03'49"	00:57'16"
16	04'03"	01:01'19"
17	03'54"	01:05'13"
18	04'01"	01:09'14"
19	04'00"	01:13'14"
20	03'29"	01:16'43"
21	03'24"	01:20'07"
21.3	03'14"	01:21'11"