Emma Joong 2021/03/27 訓練日誌

Emma Joong 台中
ID 322181

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Emma Joong

50.0 km | 06:46:46 | 08:08/km | 第28馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	06:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'18")

00:41'18"

01:30'49"

10 km

(01:30'49")

00:49'31" (+08'13")

15 km

(02:18'54")

00:48'05" (+06'47")

01:35'52" (+05'03")

20 km

(03:06'41")

00:47'47" (+06'29")

25 km

(03:56'02")

00:49'21" (+08'03")

01:38'34" (+07'45")

30 km

(04:45'15")

00:49'13" (+07'55")

35 km

(05:47'13")

01:01'58" (+20'40")

00:00'00"

Finish

(06:46:46)

日期: 2021-03-27 07:02 - 總爬升: 1224 m - 地點: 北竿 - 天氣: 涼又熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'31")

1000 / 1000

09'10"

(17'43")

09'10" (+02'09")

1000 / 2000

07'30"

(25'13")

07'30" (+00'29")

1000 / 3000

07'18"

(32'32")

07'18" (+00'17")

1000 / 4000

08'45"

(41'17")

08'45" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

體力不足下次再戰

賽後評分: 沒鹽巴。沒水散熱
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.30 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡哥, 黃耀緯和其他 3 人說推

留言

黃志榮晚安超半馬運動愉快好心情👍

2021-03-27 22:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	09'11"	00:17'44"
3	07'30"	00:25'14"
4	07'18"	00:32'32"
5	08'46"	00:41'18"
6	13'13"	00:54'31"
7	07'55"	01:02'26"
8	08'55"	01:11'21"
9	09'31"	01:20'52"
10	09'57"	01:30'49"
11	08'27"	01:39'16"
12	10'55"	01:50'11"
13	07'37"	01:57'48"
14	11'01"	02:08'49"
15	10'05"	02:18'54"
16	07'02"	02:25'56"
17	08'15"	02:34'11"
18	10'23"	02:44'34"
19	13'23"	02:57'57"
20	08'44"	03:06'41"
21	09'56"	03:16'37"
22	08'45"	03:25'22"
23	10'12"	03:35'34"
24	09'47"	03:45'21"
25	10'41"	03:56'02"
26	07'33"	04:03'35"
27	11'46"	04:15'21"
28	10'18"	04:25'39"
29	07'58"	04:33'37"
30	11'38"	04:45'15"
31	09'35"	04:54'50"
32	11'53"	05:06'43"
33	09'35"	05:16'18"
34	16'35"	05:32'53"
35	14'20"	05:47'13"
36	12'59"	06:00'12"
37	15'17"	06:15'29"
38	16'02"	06:31'31"
38.4	34'13"	06:46'47"