徐文良 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:35:42 | 05:56/km

日期: 2021-03-27 19:10 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'14" / 06'12" / 05'58" / 05'44" / 05'49" / 05'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'25")

06'11" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'23")

05'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'07")

05'44" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'56")

05'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

明天要跑半馬了，今天繼續跑六公里，順便買明天的早餐。幾次下來發現，跑前吃飯好像比較好消化。
.
最近7-11也有這種最後賞味價，挺好的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.61 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kz Ho, LML 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	05'58"	00:18'24"
4	05'44"	00:24'08"
5	05'49"	00:29'57"
6	05'44"	00:35'41"
6.0	04'28"	00:35'43"

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