12.1 km | 00:56:46 | 04:42/km日期: 2021-03-27 20:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'36" / 05'52" / 05'21" / 04'14" / 04'13" / 04'22" / 04'16" / 04'13" / 04'30" / 04'24" / 04'14" / 04'15" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'57" (+10'46") | 25 / 2025 |
| 4 | | 37'07" (+32'56") | 21 / 2047 |
| 5 | | 04'22" (+00'11") | 1000 / 3047 |
| 6 | | 04'12" (+00'01") | 1000 / 4047 |
| 7 | | 04'11" | 1000 / 5047 |
| 8 | | 04'24" (+00'13") | 1000 / 6047 |
| 9 | | 04'15" (+00'04") | 1000 / 7047 |
| 10 | | 04'14" (+00'03") | 1000 / 8047 |
| 11 | | 04'27" (+00'16") | 1000 / 9047 |
| 12 | | 04'21" (+00'10") | 1000 / 10047 |
| 13 | | 04'16" (+00'05") | 1000 / 11047 |
| 14 | | 04'21" (+00'10") | 999 / 12047 |
| 15 | | 02'35" | 3 / 12050 |
10 km P”4:25-4:15
這幾天認真做肌力~真的有差！！！
差在跑到後段肌肉會沒力~ 😵💫
之前有問教練, 為什麼強化期後怎麼就沒有下肢肌力了？
教練：是因為怕太累
（我終於懂那感覺了！！！ 肌力+高強度, 肌肉沒時間回復、長大, 很容易受傷）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
271.86 km 
MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 :
1675.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'52" | 00:12'28" |
| 3 | 05'21" | 00:17'49" |
| 4 | 04'14" | 00:22'03" |
| 5 | 04'13" | 00:26'16" |
| 6 | 04'22" | 00:30'38" |
| 7 | 04'16" | 00:34'54" |
| 8 | 04'13" | 00:39'07" |
| 9 | 04'30" | 00:43'37" |
| 10 | 04'24" | 00:48'01" |
| 11 | 04'14" | 00:52'15" |
| 12 | 04'15" | 00:56'30" |
| 12.1 | 09'55" | 00:57'00" |
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