Avon Hsu 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Avon Hsu 新北市
ID 451647

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10.0 km | 01:14:02 | 07:24/km

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:14:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2021-03-28 06:40 - 地點: 鶯歌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'33")

05'50"

1000 / 2000

3

06'19"

(19'52")

06'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'02")

06'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'54")

06'52" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線可以再規劃好一點，一開始出去人擠人！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, 小美和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'50"	00:13'33"
3	06'20"	00:19'53"
4	06'09"	00:26'02"
5	06'53"	00:32'55"
6	07'07"	00:40'02"
7	07'08"	00:47'10"
8	07'47"	00:54'57"
9	07'50"	01:02'47"
10	08'27"	01:11'14"
10.3	08'07"	01:14'03"

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