張佑嘉 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張佑嘉宜蘭
ID 471858

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6.0 km | 00:27:05 | 04:30/km

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	00:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2021-03-28 06:50 - 平均心率: 196 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'16")

04'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'25")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'40")

04'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'59")

04'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

超級累，跑到快死了！不過有拿到總二，而且還有拿到獎金！！⚡👍⚡👍💯😄😎😎😎

賽後評分: 超級累！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.31 km

馬拉松世界碳板鞋 40 累積 : 476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李森和張佑嘉說推

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'10"	00:08'16"
3	04'10"	00:12'26"
4	04'15"	00:16'41"
5	04'19"	00:21'00"
6	04'26"	00:25'26"
6.4	04'19"	00:27'06"

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