10.3 km | 01:01:49 | 06:00/km日期: 2021-03-29 17:58 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'52" / 05'43" / 05'49" / 05'43" / 05'53" / 06'15" / 06'09" / 06'06" / 06'19" / 06'05" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+00'45") | 300 / 10300 |
我的膝蓋跟腳踝嚴重的跟我抗議
我明明聽楚蒂老師的話降速慢慢跑當成復健
可是膝蓋跟腳踝還是會隱隱作痛
到底是怎麼了呢🤔
現在只能跑個五分速會痛就降到六分
看來要休養一陣子了😭😭
3月累積里程 :
284.09 km 
母子鱷魚🐊 跟上來 累積 :
103.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'43" | 00:11'35" |
| 3 | 05'49" | 00:17'24" |
| 4 | 05'43" | 00:23'07" |
| 5 | 05'53" | 00:29'00" |
| 6 | 06'15" | 00:35'15" |
| 7 | 06'09" | 00:41'24" |
| 8 | 06'06" | 00:47'30" |
| 9 | 06'19" | 00:53'49" |
| 10 | 06'05" | 00:59'54" |
| 10.3 | 06'26" | 01:01'50" |
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