小白兔 2015/02/01 訓練日誌

小白兔桃園
ID 5835

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小白兔

全馬 | 04:29:54 | 06:23/km | 第34馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:29:54
總名次	555 / 3737
分組名次	209 / 1195
平均速度	06:23/km

官方證書

小白兔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+11'24")

01:10'36" (+09'23")

10 km

(01:10'36")

00:34'20" (+09'28")

15 km

(01:39'11")

00:28'35" (+03'43")

01:01'13"

20 km

(02:11'49")

00:32'38" (+07'46")

25 km

(02:45'45")

00:33'56" (+09'04")

01:06'10" (+04'57")

30 km

(03:17'59")

00:32'14" (+07'22")

35 km

(03:54'46")

00:36'47" (+11'55")

01:01'39" (+00'26")

40 km

(04:19'38")

00:24'52"

Finish

(04:29:54)

日期: 2015-02-01 08:00 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

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賽前宣言: 完賽~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.58 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1150.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Niklaus 和其他 4 人說推

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Niklaus
恭禧共同完成這場「經典+硬斗」的賽事！！！

2015-02-03 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'50"	00:13'29"
3	06'49"	00:20'18"
4	07'50"	00:28'08"
5	08'08"	00:36'16"
6	06'28"	00:42'44"
7	07'43"	00:50'27"
8	07'04"	00:57'31"
9	06'47"	01:04'18"
10	06'18"	01:10'36"
11	05'40"	01:16'16"
12	05'57"	01:22'13"
13	05'36"	01:27'49"
14	05'31"	01:33'20"
15	05'51"	01:39'11"
16	07'01"	01:46'12"
17	06'33"	01:52'45"
18	06'48"	01:59'33"
19	05'55"	02:05'28"
20	06'21"	02:11'49"
21	06'55"	02:18'44"
22	07'14"	02:25'58"
23	05'46"	02:31'44"
24	07'11"	02:38'55"
25	06'50"	02:45'45"
26	05'48"	02:51'33"
27	05'56"	02:57'29"
28	06'51"	03:04'20"
29	06'10"	03:10'30"
30	07'29"	03:17'59"
31	08'56"	03:26'55"
32	06'59"	03:33'54"
33	07'07"	03:41'01"
34	08'19"	03:49'20"
35	05'26"	03:54'46"
36	05'17"	04:00'03"
37	04'46"	04:04'49"
38	05'25"	04:10'14"
39	05'10"	04:15'24"
40	04'14"	04:19'38"
41	04'24"	04:24'02"
42	04'57"	04:28'59"
43.0	17'53"	04:46'37"