四元 2015/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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5.3 km | 00:23:25 | 04:27/km

日期: 2015-02-02 20:33 - 地點: 教育大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 04'15" / 04'22" / 04'25" / 04'40" / 04'33" / 04'38" /

測5000公尺(腳好8成了)

2/28接力賽準備

降低跑量(冏)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.28 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, Miffy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'22"	00:08'37"
3	04'25"	00:13'02"
4	04'40"	00:17'42"
5	04'33"	00:22'15"
5.3	04'38"	00:23'25"

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