David Shih 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Shih 台北市
ID 542957

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第1半馬

2021年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2021-04-03
成績	01:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'54")

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'19"

15 km

(01:23'53")

00:28'21" (+01'02")

00:56'12" (+00'40")

20 km

(01:51'44")

00:27'51" (+00'32")

Finish

(01:56:31)

日期: 2021-04-03 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'16")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'46")

05'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'13")

05'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很贊，推薦大家明年來報名參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.05 km

Schechers Run Ride 7 累積 : 235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益說推

·

2021-04-09 22:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'36"	00:17'16"
4	05'30"	00:22'46"
5	05'27"	00:28'13"
6	05'26"	00:33'39"
7	05'24"	00:39'03"
8	05'23"	00:44'26"
9	05'27"	00:49'53"
10	05'39"	00:55'32"
11	05'48"	01:01'20"
12	06'03"	01:07'23"
13	05'33"	01:12'56"
14	05'26"	01:18'22"
15	05'31"	01:23'53"
16	05'29"	01:29'22"
17	05'31"	01:34'53"
18	05'41"	01:40'34"
19	05'30"	01:46'04"
20	05'40"	01:51'44"
20.8	05'41"	01:56'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km