Hsin-hung Lai 2021/04/03 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
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Hsin-hung Lai

半馬 | 02:12:56 | 06:18/km | 第39半馬

2021年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2021-04-03
成績	02:12:56
總名次	100 / 350
分組名次	84 / 269
平均速度	06:18/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+04'54")

01:06'27" (+04'48")

10 km

(01:06'27")

00:31'41" (+01'49")

15 km

(01:38'14")

00:31'47" (+01'55")

01:01'39"

20 km

(02:08'06")

00:29'52"

Finish

(02:12:56)

日期: 2021-04-03 06:30 - 地點: 馬場町河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

09'21" (+03'37")

1000 / 1000

06'00"

(15'22")

06'00" (+00'16")

1000 / 2000

06'25"

(21'48")

06'25" (+00'41")

1000 / 3000

06'19"

(28'07")

06'19" (+00'35")

1000 / 4000

06'39"

(34'46")

06'39" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩賽式，腳比較好了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 356.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	06'01"	00:15'22"
3	06'26"	00:21'48"
4	06'19"	00:28'07"
5	06'39"	00:34'46"
6	06'58"	00:41'44"
7	06'11"	00:47'55"
8	06'12"	00:54'07"
9	06'09"	01:00'16"
10	06'11"	01:06'27"
11	06'07"	01:12'34"
12	06'45"	01:19'19"
13	06'12"	01:25'31"
14	06'18"	01:31'49"
15	06'25"	01:38'14"
16	06'06"	01:44'20"
17	06'12"	01:50'32"
18	06'00"	01:56'32"
19	05'44"	02:02'16"
20	05'50"	02:08'06"
21.0	05'25"	02:13'17"