江海蒂 2021/04/03 訓練日誌

江海蒂新北市
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江海蒂

半馬 | 02:53:30 | 08:13/km | 第7半馬

2021年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2021-04-03
成績	02:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:11'09"

10 km

(01:11'09")

00:38'41" (+06'13")

15 km

(01:53'27")

00:42'18" (+09'50")

01:26'28" (+15'19")

20 km

(02:37'37")

00:44'10" (+11'42")

Finish

(02:53:30)

日期: 2021-04-03 06:29 - 地點: 馬場町 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'09")

1000 / 1000

06'54"

(14'58")

06'54"

1000 / 2000

07'15"

(22'13")

07'15" (+00'21")

1000 / 3000

07'26"

(29'40")

07'26" (+00'32")

1000 / 4000

08'13"

(37'54")

08'13" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

江海蒂

留言

沒什麼練
只踩飛輪
也痛痛的完賽了

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 獎品竟然有單車安全帽，嚇到我了該有的補給都有只是要自備水杯有點麻煩不過人不多，抵達時，都能馬上接到水喝為了環保，加油💪🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.88 km

Reebok NANOWEAVE 累積 : 644.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張博淳和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'38"	00:02'38"
2	06'54"	00:09'32"
3	07'16"	00:16'48"
4	07'26"	00:24'14"
5	08'14"	00:32'28"
6	07'41"	00:40'09"
7	07'30"	00:47'39"
8	07'39"	00:55'18"
9	07'45"	01:03'03"
10	08'06"	01:11'09"
11	08'04"	01:19'13"
12	08'36"	01:27'49"
13	08'27"	01:36'16"
14	08'24"	01:44'40"
15	08'47"	01:53'27"
16	08'29"	02:01'56"
17	09'04"	02:11'00"
18	08'44"	02:19'44"
19	08'43"	02:28'27"
20	09'10"	02:37'37"
21	09'02"	02:46'39"
21.2	47'34"	02:56'26"