王峙仁 2021/04/04 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

12.6 km | 01:10:07 | 05:34/km

日期: 2021-04-04 06:30 - 總爬升: 135 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'37" / 05'28" / 05'22" / 05'19" / 05'20" / 05'35" / 05'38" / 05'37" / 05'31" / 05'36" / 11'59" / 05'48" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'18")

1000 / 1000

05'28"

(11'05")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

05'22"

(16'27")

05'22" (+00'04")

1000 / 3000

05'18"

(21'46")

05'18"

1000 / 4000

05'20"

(27'06")

05'20" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 週日練跑趣~

# 清明節 & 兒童節快樂!!
# 炎炎夏日感覺體能下滑滿多
# 10K 休憩一會兒，再緩跑2K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.84 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

仲濟光, TestRunner 和其他 48 人說推

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觀看另 12 則留言

tseng jung 峙仁早安
運動愉快

2021-04-05 10:10 ·

2 個人推

葉文凱王兄午安～假日晨跑愉快！
心率快慢有可能跟手錶⌚️牌子有關，可能我平常沒跑步的心率就低，大概50上下，手錶心率就看看就好了⋯⋯

2021-04-05 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'19"	00:21'46"
5	05'20"	00:27'06"
6	05'35"	00:32'41"
7	05'38"	00:38'19"
8	05'37"	00:43'56"
9	05'31"	00:49'27"
10	05'36"	00:55'03"
11	11'59"	01:07'02"
12	05'48"	01:12'50"
12.6	06'02"	01:16'24"