尚緯 2021/04/05 訓練日誌

尚緯嘉義
ID 378115

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尚緯

恭喜破PB

半馬 | 01:29:49 | 04:15/km | 第5半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆良闊盃全國半程馬拉松

官方成績
日期	2021-04-05
成績	01:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+00'23")

00:43'14" (+00'39")

10 km

(00:43'14")

00:21'52" (+00'53")

15 km

(01:04'50")

00:21'36" (+00'37")

00:42'35"

20 km

(01:25'49")

00:20'59"

Finish

(01:29:49)

日期: 2021-04-05 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'37")

1000 / 1000

04'08"

(08'30")

04'08" (+00'24")

1000 / 2000

04'14"

(12'44")

04'14" (+00'30")

1000 / 3000

04'16"

(17'01")

04'16" (+00'32")

1000 / 4000

04'20"

(21'22")

04'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝雙腳給力
良闊盃半馬不小心上凸台了

謝謝麥老師的配速跑
他說要開90分結果
6K後就看不到他的車尾燈了
中段半明曜的陪跑互相傷害
後8K跟著一位大哥一起跑
最後的3k自己獨跑
天氣涼爽
1:29:50 小破PB
分組第二收工

賽後評分: 不小心上凸台了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.86 km

台灣木瓜累積 : 279.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林碧珠, 陸劍虹和其他 22 人說推

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林鈺涵說要420開到底，結果第2k就開始忍不住了

2021-04-05 10:31 ·

2 個人推

陳正偉太強了，我最後一k跑3分50了還是嘎不過你

2021-04-05 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'09"	00:08'30"
3	04'15"	00:12'45"
4	04'16"	00:17'01"
5	04'21"	00:21'22"
6	04'28"	00:25'50"
7	04'18"	00:30'08"
8	04'28"	00:34'36"
9	04'17"	00:38'53"
10	04'21"	00:43'14"
11	04'20"	00:47'34"
12	04'10"	00:51'44"
13	04'15"	00:55'59"
14	04'23"	01:00'22"
15	04'28"	01:04'50"
16	04'15"	01:09'05"
17	04'14"	01:13'19"
18	04'20"	01:17'39"
19	04'13"	01:21'52"
20	03'57"	01:25'49"
21	03'44"	01:29'33"
21.1	03'19"	01:29'50"