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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    43.5 km | 05:43:18 | 07:53/km | 第17馬
    2015丹大林道峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2015-02-07
    成績05:43:18
    總名次518 / 1055
    分組名次185 / 371
    平均速度07:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'31")
    		00:31'31"01:05'02"
    10 km(01:05'02")
    		00:33'31" (+02'00")
    15 km(01:38'47")
    		00:33'45" (+02'14")01:10'31" (+05'29")
    20 km(02:15'33")
    		00:36'46" (+05'15")
    25 km(02:57'20")
    		00:41'47" (+10'16")01:22'23" (+17'21")
    30 km(03:37'56")
    		00:40'36" (+09'05")
    35 km(04:21'22")
    		00:43'26" (+11'55")01:25'39" (+20'37")
    40 km(05:03'35")
    		00:42'13" (+10'42")
    Finish(05:43:18)

    日期: 2015-02-07 08:10 - 總爬升: 1335 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3944 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'03"  (09'03")
    		09'02" (+03'54")1000 / 1000
    2
    05'13"  (14'16")
    		05'08"1013 / 2014
    3
    05'42"  (19'58")
    		05'42" (+00'34")999 / 3013
    4
    05'48"  (25'46")
    		05'46" (+00'38")1003 / 4017
    5
    05'52"  (31'38")
    		05'51" (+00'43")1001 / 5019
    展開計圈分析
    6
    06'48"  (38'26")
    		06'44" (+01'36")1009 / 6028
    7
    07'23"  (45'49")
    		07'18" (+02'10")1010 / 7039
    8
    06'54"  (52'43")
    		06'52" (+01'44")1004 / 8043
    9
    07'11"  (59'54")
    		07'09" (+02'01")1002 / 9046
    10
    05'21"  (01:05'15")
    		05'20" (+00'12")1002 / 10049
    11
    08'00"  (01:13'15")
    		07'51" (+02'43")1017 / 11066
    12
    06'31"  (01:19'46")
    		06'30" (+01'22")1001 / 12067
    13
    05'49"  (01:25'35")
    		05'46" (+00'38")1007 / 13075
    14
    07'32"  (01:33'07")
    		07'23" (+02'15")1019 / 14094
    15
    06'13"  (01:39'20")
    		06'13" (+01'05")998 / 15093
    16
    06'12"  (01:45'32")
    		06'09" (+01'01")1007 / 16100
    17
    08'41"  (01:54'13")
    		08'36" (+03'28")1007 / 17108
    18
    07'14"  (02:01'27")
    		07'14" (+02'06")999 / 18107
    19
    07'12"  (02:08'39")
    		07'11" (+02'03")1000 / 19107
    20
    07'53"  (02:16'32")
    		07'47" (+02'39")1012 / 20120
    21
    08'46"  (02:25'18")
    		08'41" (+03'33")1008 / 21129
    22
    06'08"  (02:31'26")
    		06'03" (+00'55")1011 / 22141
    23
    08'06"  (02:39'32")
    		08'01" (+02'53")1008 / 23149
    24
    10'24"  (02:49'56")
    		10'15" (+05'07")1013 / 24162
    25
    08'40"  (02:58'36")
    		08'37" (+03'29")1004 / 25167
    26
    08'18"  (03:06'54")
    		10'16" (+05'08")807 / 25975
    27
    07'50"  (03:14'44")
    		06'30" (+01'22")1203 / 27178
    28
    05'49"  (03:20'33")
    		05'47" (+00'39")1002 / 28181
    29
    08'19"  (03:28'52")
    		08'15" (+03'07")1006 / 29188
    30
    10'19"  (03:39'11")
    		10'17" (+05'09")1001 / 30190
    31
    06'21"  (03:45'32")
    		06'13" (+01'05")1019 / 31210
    32
    11'16"  (03:56'48")
    		11'08" (+06'00")1011 / 32221
    33
    09'48"  (04:06'36")
    		09'41" (+04'33")1011 / 33232
    34
    09'24"  (04:16'00")
    		09'22" (+04'14")1002 / 34235
    35
    06'46"  (04:22'46")
    		06'43" (+01'35")1006 / 35242
    36
    06'11"  (04:28'57")
    		06'09" (+01'01")1004 / 36246
    37
    09'14"  (04:38'11")
    		09'08" (+04'00")1010 / 37256
    38
    10'16"  (04:48'27")
    		10'07" (+04'59")1014 / 38271
    39
    10'12"  (04:58'39")
    		10'05" (+04'57")1009 / 39281
    40
    06'48"  (05:05'27")
    		06'46" (+01'38")1002 / 40284
    41
    06'56"  (05:12'23")
    		06'56" (+01'48")998 / 41282
    42
    07'16"  (05:19'39")
    		07'11" (+02'03")1009 / 42292
    43
    08'21"  (05:28'00")
    		08'18" (+03'10")1005 / 43297
    44
    08'11"  (05:36'11")
    		08'08" (+03'00")1005 / 44303
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    折返之地
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    這隻毛小孩一直在來回跑, 真不知牠跑了幾公里.
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    林淦鈿（淦哥） 說推
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    跟阿明兄參加丹大林道,
    前一晚先入住在集集到處晃晃.
    當天由於等候停車且位置較遠,
    離會場有2K多之遠剩20分要起跑,
    就只能小跑當熱身地趕過去,
    在會場遇到久未見的同學閒聊一下.

    起跑時間有延後十幾分,
    因為晚到倒也得以喘口氣,
    在前14K繞了一圈算小坡當開胃菜,
    從地利村起去回就有上有下起伏路段,
    上至約20K補給前還可以慢慢地跑上去,
    而至23K左右就什麼腳力了,
    之後只能上坡走下坡再跑一下囉!

    好扯地"最後一公里"標示,
    哎唷!日頭在上很曬地說,
    還要鬼打牆地跑不完,跑1K奉送1K.

    本次預定目標是沒狀況完賽,
    從23K後大腿肌肉已繃緊現象,
    上坡走路時還要有點姿勢來稍微緩衝一下,
    還好沒什麼太大狀況,
    唯一是在後段沒體力時在平路跑不起來只能繼續走而已.

    賽前宣言: 賞西部峽谷林道之景.
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 237.13 km Mizuno Wave Rider 18 SW(黑漸白) 累積 : 303.3 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    mlincc, 承偉 和其他 48 人說推
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    觀看另 17 則留言
    Kevin Tsai 阿志越來越強了 !
    2015-02-07 22:20 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2015-02-07 22:31 ·
     1 個人推
    林達霖 恭喜完賽...^^
    2015-02-07 22:58 ·
     1 個人推
    Justin Wu 恭喜完賽哦~~~最後一公里真的....(無言)
    2015-02-07 23:35 ·
     1 個人推
    揪ㄞ水 恭喜山路馬順利完賽~
    2015-02-08 08:32 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜超馬順利完賽！
    2015-02-08 09:58 ·
     1 個人推
    Peter Lee 恭喜阿志順利完賽，這一趟吸飽芬多精了吧
    2015-02-08 11:05 ·
     2 個人推
    michael 恭喜阿志超馬順利完賽!

    2015-02-08 12:30 ·
     1 個人推
    艾咪 恭喜阿志超馬順利完賽!
    2015-02-08 14:20 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜超馬志漂亮完賽～
    2015-02-08 15:29 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜順利完賽
    2015-02-08 16:17 ·
     1 個人推
    sunway 最後1K真的是考驗啊 ! 恭喜阿志完成超馬+山馬賽事 !
    2015-02-08 17:20 ·
     1 個人推
    習慣就好 恭喜完賽、讚哦！
    2015-02-08 22:03 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝Kevin兄, 志豪兄, 達霖兄, Justin兄, 揪ㄞ水, 建璋兄, Peter兄, michael兄, 艾咪, 癸源兄, 忠寶兄, sunway兄.
    去程時已約略記得是2K多, 但日頭在曬體力已耗得差不多,
    看到那一個立牌,還真希望它是真地只剩1K..XD.
    2015-02-08 22:08 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 謝謝, 阿山哥.
    2015-02-08 22:09 ·
    Peter Lee 黑馬志果然不同凡響~ 接下來庄該都 72起跳了吧?
    2015-02-08 23:13 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~
    2015-02-10 15:08 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜阿志順利完賽!
    2015-02-10 17:44 ·
     1 個人推
    曾子齊 恭喜阿志再下山馬完賽~
    2015-02-10 23:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'03"00:09'03"
    205'09"00:14'12"
    305'42"00:19'54"
    405'46"00:25'40"
    505'51"00:31'31"
    606'43"00:38'14"
    707'23"00:45'37"
    806'48"00:52'25"
    907'11"00:59'36"
    1005'26"01:05'02"
    1107'50"01:12'52"
    1206'26"01:19'18"
    1305'52"01:25'10"
    1407'29"01:32'39"
    1506'08"01:38'47"
    1606'08"01:44'55"
    1706'26"01:51'21"
    1809'15"02:00'36"
    1907'19"02:07'55"
    2007'38"02:15'33"
    2108'59"02:24'32"
    2206'04"02:30'36"
    2306'00"02:36'36"
    2411'32"02:48'08"
    2509'12"02:57'20"
    2611'34"03:08'54"
    2704'54"03:13'48"
    2805'25"03:19'13"
    2908'29"03:27'42"
    3010'14"03:37'56"
    3106'02"03:43'58"
    3210'14"03:54'12"
    3310'30"04:04'42"
    3409'52"04:14'34"
    3506'48"04:21'22"
    3606'07"04:27'29"
    3708'47"04:36'16"
    3809'07"04:45'23"
    3910'01"04:55'24"
    4008'11"05:03'35"
    4106'40"05:10'15"
    4206'37"05:16'52"
    4308'53"05:25'45"
    4407'59"05:33'44"
    4508'03"05:41'47"
    45.0-41'-13"05:43'21"

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