阿堂 2013/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

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10.0 km | 00:55:40 | 05:32/km

日期: 2013-04-17 16:27 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'57" / 05'36" / 05'32" / 05'26" / 05'30" / 05'27" / 05'37" / 05'31" / 05'29" / 05'24" / 04'49" /

當做是耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.37 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 436.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 王頌愷 (JJ) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'32"	00:17'05"
4	05'26"	00:22'31"
5	05'30"	00:28'01"
6	05'27"	00:33'28"
7	05'37"	00:39'05"
8	05'31"	00:44'36"
9	05'29"	00:50'05"
10	05'24"	00:55'29"
10.0	04'44"	00:55'40"

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