陳國漳 2021/04/10 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳國漳

全馬 | 06:07:30 | 08:42/km | 第11馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	06:07:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:36'19" (+05'17")

15 km

(01:50'11")

00:42'50" (+11'48")

01:29'06" (+21'45")

20 km

(02:36'27")

00:46'16" (+15'14")

25 km

(03:18'12")

00:41'45" (+10'43")

01:25'46" (+18'25")

30 km

(04:02'13")

00:44'01" (+12'59")

35 km

(05:05'52")

01:03'39" (+32'37")

01:39'50" (+32'29")

40 km

(05:42'03")

00:36'11" (+05'09")

Finish

(06:07:30)

日期: 2021-04-10 05:09 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天🌥 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2057 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'42")

1000 / 1000

06'44"

(13'07")

06'44" (+01'03")

1000 / 2000

05'48"

(18'56")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

05'59"

(24'55")

05'59" (+00'18")

1000 / 4000

06'05"

(31'01")

06'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

賽後評分: 戀上超馬~兩蔣園區超馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.55 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, 曾志敏和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'45"	00:13'08"
3	05'49"	00:18'57"
4	05'59"	00:24'56"
5	06'06"	00:31'02"
6	06'27"	00:37'29"
7	05'59"	00:43'28"
8	06'11"	00:49'39"
9	08'35"	00:58'14"
10	09'07"	01:07'21"
11	12'52"	01:20'13"
12	07'00"	01:27'13"
13	07'40"	01:34'53"
14	07'05"	01:41'58"
15	08'13"	01:50'11"
16	10'08"	02:00'19"
17	06'30"	02:06'49"
18	15'53"	02:22'42"
19	07'17"	02:29'59"
20	06'28"	02:36'27"
21	06'01"	02:42'28"
22	08'12"	02:50'40"
23	10'58"	03:01'38"
24	05'49"	03:07'27"
25	10'45"	03:18'12"
26	08'23"	03:26'35"
27	09'31"	03:36'06"
28	05'46"	03:41'52"
29	12'21"	03:54'13"
30	08'00"	04:02'13"
31	28'44"	04:30'57"
32	09'11"	04:40'08"
33	08'17"	04:48'25"
34	09'56"	04:58'21"
35	07'31"	05:05'52"
36	07'17"	05:13'09"
37	10'16"	05:23'25"
38	05'41"	05:29'06"
39	06'30"	05:35'36"
40	06'27"	05:42'03"
41	07'00"	05:49'03"
42	08'07"	05:57'10"
43	05'53"	06:03'03"
43.7	05'58"	06:07'30"