Tim Yu 2021/04/11 訓練日誌

Tim Yu 新北市
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Tim Yu

全馬 | 04:21:16 | 06:11/km | 第47馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	04:21:16
總名次	63 / 615
分組名次	19 / 221
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+06'44")

01:03'44" (+15'49")

10 km

(01:03'44")

00:33'51" (+10'42")

15 km

(01:28'30")

00:24'46" (+01'37")

00:47'55"

20 km

(01:51'39")

00:23'09"

25 km

(02:21'55")

00:30'16" (+07'07")

01:12'45" (+24'50")

30 km

(03:04'24")

00:42'29" (+19'20")

35 km

(03:37'15")

00:32'51" (+09'42")

01:02'37" (+14'42")

40 km

(04:07'01")

00:29'46" (+06'37")

Finish

(04:21:16)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1171 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'33")

1000 / 1000

05'59"

(11'44")

05'59" (+01'47")

1000 / 2000

05'48"

(17'33")

05'48" (+01'36")

1000 / 3000

05'44"

(23'18")

05'44" (+01'32")

1000 / 4000

06'34"

(29'52")

06'34" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去程還很勇

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回程終點前.....無奈地笑.

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爆了....也累翻了.

賽後評分: 規規矩矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.75 km

Nike React Infinity 累積 : 1252.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大偉, 阿sam 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	05'48"	00:17'33"
4	05'45"	00:23'18"
5	06'35"	00:29'53"
6	05'58"	00:35'51"
7	06'46"	00:42'37"
8	07'08"	00:49'45"
9	06'51"	00:56'36"
10	07'08"	01:03'44"
11	06'09"	01:09'53"
12	05'24"	01:15'17"
13	04'36"	01:19'53"
14	04'20"	01:24'13"
15	04'17"	01:28'30"
16	04'13"	01:32'43"
17	04'54"	01:37'37"
18	04'38"	01:42'15"
19	04'29"	01:46'44"
20	04'55"	01:51'39"
21	04'53"	01:56'32"
22	05'37"	02:02'09"
23	05'55"	02:08'04"
24	07'04"	02:15'08"
25	06'47"	02:21'55"
26	07'19"	02:29'14"
27	08'09"	02:37'23"
28	09'10"	02:46'33"
29	09'00"	02:55'33"
30	08'51"	03:04'24"
31	08'35"	03:12'59"
32	07'29"	03:20'28"
33	05'48"	03:26'16"
34	05'21"	03:31'37"
35	05'38"	03:37'15"
36	05'34"	03:42'49"
37	05'40"	03:48'29"
38	06'31"	03:55'00"
39	05'53"	04:00'53"
40	06'08"	04:07'01"
41	06'22"	04:13'23"
42	06'31"	04:19'54"
42.3	05'27"	04:21'20"