Ken Wang 2021/04/17 訓練日誌

Ken Wang 台中
ID 527842

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Ken Wang

33.0 km | 04:55:11 | 08:56/km | 第2半馬

2021 臺灣之心- 沙克爾頓團隊超馬賽

官方成績
日期	2021-04-17
成績	04:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54"

01:20'05"

10 km

(01:20'05")

00:43'11" (+06'17")

15 km

(02:07'34")

00:47'29" (+10'35")

01:50'57" (+30'52")

20 km

(03:11'02")

01:03'28" (+26'34")

25 km

(04:08'03")

00:57'01" (+20'07")

01:44'59" (+24'54")

30 km

(04:56'01")

00:47'58" (+11'04")

Finish

(04:55:11)

日期: 2021-04-17 09:00 - 總爬升: 842 m - 地點: 清境仁愛國中 - 天氣: 天氣晴朗 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'38")

1000 / 1000

07'32"

(15'17")

07'32" (+01'25")

1000 / 2000

07'35"

(22'52")

07'35" (+01'28")

1000 / 3000

07'11"

(30'04")

07'11" (+01'04")

1000 / 4000

06'49"

(36'54")

06'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一路向上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Miya, A斌和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'33"	00:15'18"
3	07'35"	00:22'53"
4	07'11"	00:30'04"
5	06'50"	00:36'54"
6	08'43"	00:45'37"
7	10'35"	00:56'12"
8	10'19"	01:06'31"
9	06'08"	01:12'39"
10	07'26"	01:20'05"
11	07'51"	01:27'56"
12	08'47"	01:36'43"
13	09'57"	01:46'40"
14	12'02"	01:58'42"
15	08'52"	02:07'34"
16	11'35"	02:19'09"
17	12'29"	02:31'38"
18	12'27"	02:44'05"
19	15'37"	02:59'42"
20	11'20"	03:11'02"
21	11'06"	03:22'08"
22	11'38"	03:33'46"
23	11'20"	03:45'06"
24	11'22"	03:56'28"
25	11'35"	04:08'03"
26	11'28"	04:19'31"
27	10'03"	04:29'34"
28	12'43"	04:42'17"
29	12'43"	04:55'00"
29.1	07'30"	04:56'01"