葉晉宏 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉宏彰化
ID 428793

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23.0 km | 01:45:11 | 04:34/km | 第8半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:22'45" (+01'19")

15 km

(01:08'38")

00:24'27" (+03'01")

00:49'08" (+04'57")

20 km

(01:33'19")

00:24'41" (+03'15")

Finish

(01:45:11)

日期: 2021-04-18 06:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'32")

04'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'57")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'25")

04'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆了風大坡大沙也多

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路好小
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳柏文, Winson Chen 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

施龍貓前面爆衝了😏

2021-04-18 09:42 ·

林信宏前面太快了

2021-04-18 11:31 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'10"	00:08'18"
3	04'15"	00:12'33"
4	04'25"	00:16'58"
5	04'28"	00:21'26"
6	04'32"	00:25'58"
7	04'33"	00:30'31"
8	04'33"	00:35'04"
9	04'35"	00:39'39"
10	04'32"	00:44'11"
11	04'44"	00:48'55"
12	04'53"	00:53'48"
13	04'48"	00:58'36"
14	04'47"	01:03'23"
15	05'15"	01:08'38"
16	04'41"	01:13'19"
17	05'06"	01:18'25"
18	05'09"	01:23'34"
19	04'49"	01:28'23"
20	04'56"	01:33'19"
21	04'54"	01:38'13"
22	04'52"	01:43'05"
22.4	04'30"	01:45'05"

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