Jeffy 2021/04/18 訓練日誌

Jeffy 台北市
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Jeffy

恭喜破PB

半馬 | 01:36:02 | 04:33/km | 第4半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:36:02
總名次	33 / 1273
分組名次	12 / 372
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:22'43" (+00'24")

15 km

(01:07'54")

00:22'52" (+00'33")

00:46'19" (+01'17")

20 km

(01:31'21")

00:23'27" (+01'08")

Finish

(01:36:02)

日期: 2021-04-18 06:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'25"

(08'44")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

04'28"

(13'13")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

04'31"

(17'44")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

04'33"

(22'18")

04'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可惜距離少了一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'25"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'32"	00:17'45"
5	04'34"	00:22'19"
6	04'32"	00:26'51"
7	04'30"	00:31'21"
8	04'30"	00:35'51"
9	04'36"	00:40'27"
10	04'35"	00:45'02"
11	04'39"	00:49'41"
12	04'28"	00:54'09"
13	04'28"	00:58'37"
14	04'42"	01:03'19"
15	04'35"	01:07'54"
16	04'39"	01:12'33"
17	04'39"	01:17'12"
18	04'38"	01:21'50"
19	04'44"	01:26'34"
20	04'47"	01:31'21"
21.0	04'48"	01:36'03"