黃永昌 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃永昌台南
ID 61872

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12.0 km | 01:27:41 | 07:18/km

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'24")

06'27" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'12"

(20'36")

08'12" (+02'20")

1000 / 3000

4

05'52"

(26'29")

05'52"

1000 / 4000

5

08'45"

(35'15")

08'45" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線優又不熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'28"	00:12'26"
3	08'12"	00:20'38"
4	05'52"	00:26'30"
5	08'46"	00:35'16"
6	08'27"	00:43'43"
7	07'16"	00:50'59"
8	05'55"	00:56'54"
9	09'11"	01:06'05"
10	07'51"	01:13'56"
11	06'53"	01:20'49"
12	06'52"	01:27'41"
12.0	04'21"	01:27'43"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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