孔憲鑌 2021/04/18 訓練日誌

孔憲鑌台南
ID 336383

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孔憲鑌

全馬 | 04:54:50 | 06:59/km | 第22馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:29'41" (+02'35")

15 km

(01:30'35")

00:33'48" (+06'42")

01:05'11" (+08'24")

20 km

(02:01'58")

00:31'23" (+04'17")

25 km

(02:37'11")

00:35'13" (+08'07")

01:12'54" (+16'07")

30 km

(03:14'52")

00:37'41" (+10'35")

35 km

(03:54'18")

00:39'26" (+12'20")

01:19'23" (+22'36")

40 km

(04:34'15")

00:39'57" (+12'51")

Finish

(04:54:50)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'20")

1000 / 1000

05'25"

(10'35")

05'25" (+00'36")

1000 / 2000

05'11"

(15'46")

05'11" (+00'22")

1000 / 3000

04'49"

(20'35")

04'49"

1000 / 4000

06'30"

(27'05")

06'30" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.10 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 1249.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 葉俊洋和其他 5 人說推

留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽~~新週運動愉快

2021-04-19 10:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'26"	00:10'35"
3	05'11"	00:15'46"
4	04'49"	00:20'35"
5	06'31"	00:27'06"
6	06'00"	00:33'06"
7	05'17"	00:38'23"
8	05'25"	00:43'48"
9	06'50"	00:50'38"
10	06'09"	00:56'47"
11	05'04"	01:01'51"
12	07'47"	01:09'38"
13	07'58"	01:17'36"
14	06'06"	01:23'42"
15	06'53"	01:30'35"
16	05'19"	01:35'54"
17	06'35"	01:42'29"
18	05'39"	01:48'08"
19	06'43"	01:54'51"
20	07'07"	02:01'58"
21	06'09"	02:08'07"
22	08'34"	02:16'41"
23	07'25"	02:24'06"
24	06'08"	02:30'14"
25	06'57"	02:37'11"
26	06'16"	02:43'27"
27	07'57"	02:51'24"
28	07'54"	02:59'18"
29	09'01"	03:08'19"
30	06'33"	03:14'52"
31	11'25"	03:26'17"
32	05'44"	03:32'01"
33	08'51"	03:40'52"
34	05'33"	03:46'25"
35	07'53"	03:54'18"
36	08'15"	04:02'33"
37	07'59"	04:10'32"
38	08'28"	04:19'00"
39	06'24"	04:25'24"
40	08'51"	04:34'15"
41	09'03"	04:43'18"
42	05'55"	04:49'13"
43.0	05'50"	04:54'51"