邱聖琪 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

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全馬 | 04:44:50 | 06:45/km | 第55馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:28'36" (+00'22")

15 km

(01:29'23")

00:32'33" (+04'19")

01:02'29" (+05'39")

20 km

(01:59'19")

00:29'56" (+01'42")

25 km

(02:34'00")

00:34'41" (+06'27")

01:12'24" (+15'34")

30 km

(03:11'43")

00:37'43" (+09'29")

35 km

(03:49'07")

00:37'24" (+09'10")

01:16'43" (+19'53")

40 km

(04:28'26")

00:39'19" (+11'05")

Finish

(04:44:50)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 793 m - 地點: 文衡殿 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3593 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'23")

05'33" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'48")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'02")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(28'14")

06'11" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

邱聖琪

·

久違的全馬🐎（一定要挑這麽硬的嗎）

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.07 km

母子跟上來ㄚ拖累積 : 1740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李春興, 陳良乾和其他 7 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了👍

2021-04-19 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'14"	00:22'02"
5	06'12"	00:28'14"
6	06'09"	00:34'23"
7	05'03"	00:39'26"
8	05'18"	00:44'44"
9	06'19"	00:51'03"
10	05'47"	00:56'50"
11	05'11"	01:02'01"
12	06'53"	01:08'54"
13	07'24"	01:16'18"
14	05'51"	01:22'09"
15	07'14"	01:29'23"
16	05'11"	01:34'34"
17	06'28"	01:41'02"
18	05'49"	01:46'51"
19	05'55"	01:52'46"
20	06'33"	01:59'19"
21	06'18"	02:05'37"
22	08'26"	02:14'03"
23	07'29"	02:21'32"
24	06'13"	02:27'45"
25	06'15"	02:34'00"
26	07'10"	02:41'10"
27	07'58"	02:49'08"
28	06'43"	02:55'51"
29	09'24"	03:05'15"
30	06'28"	03:11'43"
31	07'40"	03:19'23"
32	07'35"	03:26'58"
33	06'28"	03:33'26"
34	07'42"	03:41'08"
35	07'59"	03:49'07"
36	07'20"	03:56'27"
37	08'59"	04:05'26"
38	06'07"	04:11'33"
39	09'21"	04:20'54"
40	07'32"	04:28'26"
41	07'45"	04:36'11"
42	06'36"	04:42'47"
42.3	05'57"	04:44'50"

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朋友動態

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