柯君義 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯君義台南
ID 451170

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全馬 | 06:05:27 | 08:39/km | 第2馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'47")

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:31'42"

15 km

(01:37'28")

00:33'17" (+01'35")

01:05'53" (+01'42")

20 km

(02:10'04")

00:32'36" (+00'54")

25 km

(02:51'06")

00:41'02" (+09'20")

01:29'43" (+25'32")

30 km

(03:39'47")

00:48'41" (+16'59")

35 km

(04:29'14")

00:49'27" (+17'45")

01:42'01" (+37'50")

40 km

(05:21'48")

00:52'34" (+20'52")

Finish

(06:05:27)

日期: 2021-04-18 05:51 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3029 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'31")

06'56" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'01")

06'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'56")

05'55"

1000 / 4000

5

06'31"

(32'28")

06'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'57"	00:13'32"
3	06'30"	00:20'02"
4	05'55"	00:25'57"
5	06'32"	00:32'29"
6	06'34"	00:39'03"
7	05'57"	00:45'00"
8	06'09"	00:51'09"
9	06'47"	00:57'56"
10	06'15"	01:04'11"
11	05'58"	01:10'09"
12	07'17"	01:17'26"
13	06'52"	01:24'18"
14	06'05"	01:30'23"
15	07'05"	01:37'28"
16	06'03"	01:43'31"
17	07'23"	01:50'54"
18	06'21"	01:57'15"
19	06'13"	02:03'28"
20	06'36"	02:10'04"
21	08'50"	02:18'54"
22	08'49"	02:27'43"
23	09'17"	02:37'00"
24	07'42"	02:44'42"
25	06'24"	02:51'06"
26	08'33"	02:59'39"
27	10'42"	03:10'21"
28	10'35"	03:20'56"
29	10'35"	03:31'31"
30	08'16"	03:39'47"
31	13'03"	03:52'50"
32	07'59"	04:00'49"
33	07'35"	04:08'24"
34	09'57"	04:18'21"
35	10'53"	04:29'14"
36	10'34"	04:39'48"
37	09'49"	04:49'37"
38	10'44"	05:00'21"
39	09'03"	05:09'24"
40	12'24"	05:21'48"
41	13'25"	05:35'13"
42	09'40"	05:44'53"
43	20'31"	06:05'24"
43.0	28'22"	06:05'28"

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