邱界碩 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱界碩彰化
ID 498057

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全馬 | 05:21:40 | 07:37/km | 第7馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:32'56" (+02'48")

15 km

(01:38'36")

00:35'32" (+05'24")

01:11'15" (+08'11")

20 km

(02:14'19")

00:35'43" (+05'35")

25 km

(02:53'29")

00:39'10" (+09'02")

01:18'05" (+15'01")

30 km

(03:32'24")

00:38'55" (+08'47")

35 km

(04:15'20")

00:42'56" (+12'48")

01:27'37" (+24'33")

40 km

(05:00'01")

00:44'41" (+14'33")

Finish

(05:21:40)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'32")

05'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'20")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'49")

05'29"

1000 / 4000

5

07'17"

(30'06")

07'17" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線稍硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.88 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1048.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世淵和游祥華說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'52"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	05'30"	00:22'51"
5	07'17"	00:30'08"
6	07'43"	00:37'51"
7	05'33"	00:43'24"
8	06'00"	00:49'24"
9	07'22"	00:56'46"
10	06'18"	01:03'04"
11	05'45"	01:08'49"
12	09'09"	01:17'58"
13	07'48"	01:25'46"
14	05'56"	01:31'42"
15	06'54"	01:38'36"
16	06'57"	01:45'33"
17	06'17"	01:51'50"
18	06'34"	01:58'24"
19	06'47"	02:05'11"
20	09'08"	02:14'19"
21	07'57"	02:22'16"
22	08'07"	02:30'23"
23	09'42"	02:40'05"
24	07'23"	02:47'28"
25	06'01"	02:53'29"
26	07'02"	03:00'31"
27	08'27"	03:08'58"
28	07'02"	03:16'00"
29	09'43"	03:25'43"
30	06'41"	03:32'24"
31	12'56"	03:45'20"
32	07'22"	03:52'42"
33	07'53"	04:00'35"
34	06'31"	04:07'06"
35	08'14"	04:15'20"
36	07'57"	04:23'17"
37	07'59"	04:31'16"
38	10'48"	04:42'04"
39	09'27"	04:51'31"
40	08'30"	05:00'01"
41	11'53"	05:11'54"
42	06'24"	05:18'18"
42.6	05'22"	05:21'42"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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