sim16 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

sim16 台南
ID 22331

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全馬 | 05:58:00 | 08:29/km | 第19馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:58:00
總名次	219 / 494
分組名次	49 / 119
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:34'16" (+01'18")

15 km

(01:44'05")

00:36'51" (+03'53")

01:14'35" (+07'21")

20 km

(02:21'49")

00:37'44" (+04'46")

25 km

(03:05'05")

00:43'16" (+10'18")

01:31'07" (+23'53")

30 km

(03:52'56")

00:47'51" (+14'53")

35 km

(04:41'37")

00:48'41" (+15'43")

01:39'06" (+31'52")

40 km

(05:32'02")

00:50'25" (+17'27")

Finish

(05:58:00)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 827 m - 地點: 臺南市龍崎區文衡殿 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3126 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'35")

06'31" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'04")

06'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'07")

06'02"

1000 / 4000

5

06'51"

(32'58")

06'51" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'32"	00:13'35"
3	06'29"	00:20'04"
4	06'03"	00:26'07"
5	06'51"	00:32'58"
6	07'15"	00:40'13"
7	06'12"	00:46'25"
8	06'23"	00:52'48"
9	07'48"	01:00'36"
10	06'38"	01:07'14"
11	06'17"	01:13'31"
12	08'27"	01:21'58"
13	07'49"	01:29'47"
14	06'40"	01:36'27"
15	07'38"	01:44'05"
16	06'36"	01:50'41"
17	07'27"	01:58'08"
18	09'01"	02:07'09"
19	07'44"	02:14'53"
20	06'56"	02:21'49"
21	09'40"	02:31'29"
22	08'42"	02:40'11"
23	08'28"	02:48'39"
24	08'14"	02:56'53"
25	08'12"	03:05'05"
26	08'03"	03:13'08"
27	10'55"	03:24'03"
28	08'58"	03:33'01"
29	11'40"	03:44'41"
30	08'15"	03:52'56"
31	11'52"	04:04'48"
32	08'44"	04:13'32"
33	09'01"	04:22'33"
34	08'58"	04:31'31"
35	10'06"	04:41'37"
36	09'29"	04:51'06"
37	10'11"	05:01'17"
38	10'54"	05:12'11"
39	11'17"	05:23'28"
40	08'34"	05:32'02"
41	11'34"	05:43'36"
42	08'11"	05:51'47"
42.8	08'13"	05:57'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km