謝宗晉 2021/04/18 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 05:43:06 | 08:07/km | 第92馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:33'20" (+01'29")

15 km

(01:40'35")

00:35'24" (+03'33")

01:13'00" (+07'49")

20 km

(02:18'11")

00:37'36" (+05'45")

25 km

(03:10'05")

00:51'54" (+20'03")

01:32'22" (+27'11")

30 km

(03:50'33")

00:40'28" (+08'37")

35 km

(04:35'00")

00:44'27" (+12'36")

01:25'07" (+19'56")

40 km

(05:15'40")

00:40'40" (+08'49")

Finish

(05:43:06)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 679 m - 地點: 台南市龍崎文衡殿 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 124 - 卡路里: 2026 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

06'09"

(12'22")

06'09" (+00'32")

1000 / 2000

06'15"

(18'38")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

06'05"

(24'43")

06'05" (+00'28")

1000 / 4000

07'06"

(31'50")

07'06" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.40 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許小彤, 李春興和其他 55 人說推

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觀看另 13 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜玩賽

2021-04-20 22:52 ·

王峙仁宗晉兄：恭喜全馬順利完賽!!

2021-04-24 19:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'15"	00:18'38"
4	06'06"	00:24'44"
5	07'07"	00:31'51"
6	07'03"	00:38'54"
7	05'38"	00:44'32"
8	06'30"	00:51'02"
9	07'46"	00:58'48"
10	06'23"	01:05'11"
11	05'47"	01:10'58"
12	08'10"	01:19'08"
13	07'27"	01:26'35"
14	06'05"	01:32'40"
15	07'55"	01:40'35"
16	08'49"	01:49'24"
17	06'45"	01:56'09"
18	08'10"	02:04'19"
19	05'54"	02:10'13"
20	07'58"	02:18'11"
21	11'43"	02:29'54"
22	09'02"	02:38'56"
23	15'08"	02:54'04"
24	09'33"	03:03'37"
25	06'28"	03:10'05"
26	05'40"	03:15'45"
27	09'01"	03:24'46"
28	08'48"	03:33'34"
29	08'44"	03:42'18"
30	08'15"	03:50'33"
31	07'35"	03:58'08"
32	09'57"	04:08'05"
33	09'51"	04:17'56"
34	06'47"	04:24'43"
35	10'17"	04:35'00"
36	08'38"	04:43'38"
37	07'22"	04:51'00"
38	09'45"	05:00'45"
39	06'13"	05:06'58"
40	08'42"	05:15'40"
41	12'05"	05:27'45"
42	07'23"	05:35'08"
43	07'06"	05:42'14"
43.2	05'43"	05:43'06"