michael 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 06:31:03 | 09:16/km | 第64馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:12'26"

10 km

(01:12'26")

00:38'09" (+03'52")

15 km

(01:51'52")

00:39'26" (+05'09")

01:18'11" (+05'45")

20 km

(02:30'37")

00:38'45" (+04'28")

25 km

(03:18'41")

00:48'04" (+13'47")

01:41'41" (+29'15")

30 km

(04:12'18")

00:53'37" (+19'20")

35 km

(05:06'33")

00:54'15" (+19'58")

01:53'07" (+40'41")

40 km

(06:05'25")

00:58'52" (+24'35")

Finish

(06:31:03)

日期: 2021-04-18 05:51 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'23")

06'46" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'58")

06'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'28")

06'30"

1000 / 4000

5

07'48"

(34'17")

07'48" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪景崑, eric234 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'46"	00:13'23"
3	06'35"	00:19'58"
4	06'31"	00:26'29"
5	07'48"	00:34'17"
6	08'03"	00:42'20"
7	07'00"	00:49'20"
8	07'31"	00:56'51"
9	08'42"	01:05'33"
10	06'53"	01:12'26"
11	06'57"	01:19'23"
12	08'19"	01:27'42"
13	09'16"	01:36'58"
14	07'01"	01:43'59"
15	07'53"	01:51'52"
16	06'57"	01:58'49"
17	07'54"	02:06'43"
18	08'01"	02:14'44"
19	07'29"	02:22'13"
20	08'24"	02:30'37"
21	09'20"	02:39'57"
22	11'15"	02:51'12"
23	09'41"	03:00'53"
24	08'46"	03:09'39"
25	09'02"	03:18'41"
26	10'52"	03:29'33"
27	11'22"	03:40'55"
28	09'32"	03:50'27"
29	12'03"	04:02'30"
30	09'48"	04:12'18"
31	11'47"	04:24'05"
32	11'04"	04:35'09"
33	10'22"	04:45'31"
34	09'56"	04:55'27"
35	11'06"	05:06'33"
36	11'10"	05:17'43"
37	11'45"	05:29'28"
38	11'51"	05:41'19"
39	12'02"	05:53'21"
40	12'04"	06:05'25"
41	11'28"	06:16'53"
42	10'47"	06:27'40"
42.4	08'04"	06:31'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km