黃博群 2013/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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7.1 km | 00:37:47 | 05:20/km

日期: 2013-04-19 09:28 - 地點: 在家附近 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'36" / 04'57" / 05'08" / 05'22" / 05'49" / 05'26" / 05'02" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'34" (+00'32")

1015 / 1015

2

10'07"

(15'47")

05'02"

2008 / 3024

3

05'22"

(21'09")

05'22" (+00'20")

997 / 4021

4

05'50"

(26'59")

05'48" (+00'46")

1004 / 5026

今天模擬一下全馬配速..可惜一開始時..肚子就不聽話了...跑了7公里就跑不下去就收工了@@~

4月累積里程 : 276.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

國書, david 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'57"	00:10'33"
3	05'08"	00:15'41"
4	05'22"	00:21'03"
5	05'49"	00:26'52"
6	05'26"	00:32'18"
7	05'02"	00:37'20"
7.1	06'15"	00:37'47"

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