沈佑錚 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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10.0 km | 00:40:16 | 04:01/km

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2021-04-25 06:20 - 平均心率: 180 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'35")

03'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'27")

03'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'25")

03'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'22")

03'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

10k 39分15秒回來比較慢按錶

賽後評分: 天氣熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.50 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 286.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 廖大胖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'54"	00:07'35"
3	03'52"	00:11'27"
4	03'58"	00:15'25"
5	03'57"	00:19'22"
6	03'59"	00:23'21"
7	03'59"	00:27'20"
8	03'59"	00:31'19"
9	04'07"	00:35'26"
10	03'48"	00:39'14"
10.2	04'52"	00:40'16"

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成績 : 01:07:05

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